Hoe meet je vooruitgang bij bilspieroefeningen? (zonder jezelf gek te maken)
Je traint inmiddels een paar weken of maanden serieus. Je voert je hip thrusts uit, doet je split squats en probeert consequent naar de sportschool te gaan. Toch komt er op een gegeven moment een vraag naar boven: “Werkt dit eigenlijk wel?” Veel vrouwen beoordelen hun vooruitgang uitsluitend op basis van wat ze in de […]
Waarom steeds meer jonge vrouwen hun focus op billentraining leggen (en welke oefeningen écht werken)
Wie regelmatig op sociale media kijkt, ziet het overal terug: jonge vrouwen die hun trainingen richten op het ontwikkelen van sterkere en vollere bilspieren. Waar vroeger veel aandacht uitging naar zo veel mogelijk calorieën verbranden of simpelweg “slanker worden”, ligt de focus tegenwoordig vaker op spieropbouw, kracht en lichaamsvormen. Toch zorgt alle online informatie ook […]