Waarom je niet lui bent, maar waarschijnlijk overprikkeld
Je weet dat bewegen goed voor je is. Je weet dat die training van vanavond waarschijnlijk beter voelt dan op de bank blijven zitten. Je hebt zelfs een schema gemaakt, doelen gesteld en jezelf voorgenomen om deze keer écht consistent te blijven. En toch lukt het soms niet. Je slaat een training over. Vervolgens nog […]
Is twee keer per week trainen genoeg?
Waarom minder soms meer resultaat oplevert Veel mensen denken dat je minimaal vier of vijf keer per week moet trainen om fitter, sterker of gespierder te worden. Vooral op sociale media lijkt het alsof succesvolle mensen voortdurend aan het sporten zijn. Daardoor ontstaat al snel het gevoel dat twee trainingen per week simpelweg niet genoeg […]
Waarom motivatie altijd verdwijnt (en waarom dat normaal is)
Veel mensen beginnen aan een nieuw doel met een enorme dosis motivatie. Een nieuw trainingsschema. Een gezondere leefstijl. Meer rust in je hoofd. Eindelijk werken aan die versie van jezelf waarvan je weet dat die ergens onder alle afleiding verstopt zit. De eerste dagen voelen vaak goed. Je hebt energie. Je hebt focus. Je bent […]
Welke voeding past bij een billentraining? Meer spiergroei begint niet alleen in de sportschool
Veel vrouwen steken veel energie in hun billentraining. Ze doen hun hip thrusts, lunges en Romanian deadlifts meerdere keren per week, maar zien minder resultaat dan gehoopt. Vaak ligt de oorzaak niet bij het trainingsschema. De ontbrekende factor is regelmatig voeding. Spieren worden namelijk niet opgebouwd tijdens de training zelf. De training geeft een prikkel, […]
De fanatieke gym lover met een slecht eetpatroon: waarom je vastloopt (en wat wél werkt)
Fanatieke gym lover met een slecht eetpatroon: waarom je vastloopt (en wat wél werkt) Je traint hard. Misschien wel vijf keer per week. Je probeert sterker te worden, fitter, misschien strakker. Maar ergens voelt het alsof je vooruitgang stagneert. En diep vanbinnen weet je waarom: je eetpatroon klopt niet. Een slecht eetpatroon bij fanatiek sporten […]