Waarom spiergroei vaak langzamer gaat dan social media je laat geloven
Je bent begonnen met krachttraining. Misschien train je inmiddels al enkele maanden consequent, let je beter op je voeding en probeer je voldoende te slapen. Toch kijk je in de spiegel en vraag je jezelf af waarom de resultaten achterblijven. Ondertussen lijkt het op sociale media alsof iedereen binnen enkele weken zichtbaar gespierder wordt. Voor-en-na […]
Welke voeding past bij een billentraining? Meer spiergroei begint niet alleen in de sportschool
Veel vrouwen steken veel energie in hun billentraining. Ze doen hun hip thrusts, lunges en Romanian deadlifts meerdere keren per week, maar zien minder resultaat dan gehoopt. Vaak ligt de oorzaak niet bij het trainingsschema. De ontbrekende factor is regelmatig voeding. Spieren worden namelijk niet opgebouwd tijdens de training zelf. De training geeft een prikkel, […]
Hoe meet je vooruitgang bij bilspieroefeningen? (zonder jezelf gek te maken)
Je traint inmiddels een paar weken of maanden serieus. Je voert je hip thrusts uit, doet je split squats en probeert consequent naar de sportschool te gaan. Toch komt er op een gegeven moment een vraag naar boven: “Werkt dit eigenlijk wel?” Veel vrouwen beoordelen hun vooruitgang uitsluitend op basis van wat ze in de […]